Masło orzechowe

Wybieranie odtłuszczonego nabiału mija się z celem, gdyż tłuszcz mleczny dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jak A,D,E i K, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych. Wpisywanie gotowych dań jest błędem jak ,,jajecznica z szynką etc .. '' wpisuj produkty surowe przed obróbką. W każdym posiłku masz prawie chleb, masło orzechowe [...]

Sobota 13h dyżuru na siłowni to i trening musiał wpasc , miałem z rana 3h zajec z kobietkami które przyniosły mi ciasto wiec musiałem zjesc , w sumie nie było takie kaloryczne bo brownie z fasoli ;) spełniam moje małe marzenie :-) koniec lipca lece do Budapesztu z bliska poogladać F1 :-D https://iv.pl/images/16293413080982254170.jpg Trening Pull [...]

Hej, mierzę 176 cm wzrostu oraz ważę aktualnie 76 kg, 26 lat BF 15%. Jestem po 6 miesięcznej redukcji podczas której zrzuciłem 20 KG. Zamierzam teraz rozpocząć masówkę. Aktywność fizyczna w pracy umiarkowana, 4 razy w tygodniu trening siłowy. Potrzebuje wskazówek co do diety na masę, która przygotowałem. Konkretnie to chodzi mi głównie o [...]

Witaj mialem cicha nadzieje ze Twoja osoba odwiedzi ten temat :) Dokladnie to jest optymalne co moge zjesc, jak mowie ostatnio az zjechalem na 2500 bo nie moglem dopalic fata na brzuchu, jak mowie nie chce zeby mnie zalalo. Jest to 5 posilkow ladnie zbilansowanych. Wiec ustabilizuje wszystko na 3000kcal i bede kontrolowal wage. Mam w razie czego [...]

Niedziela Dzien odpoczynku , od jutra nowy trening , wracam do typowego splitu , bede sobie trenowac kazda grupe na jednym treningu . W lidlu pojawiły sie lody amerykanskie masło orzechowe jeszcze w promocji na tydzień amerykanski wiec dziś wieczorem tez poł pudełka wpadło ;) https://iv.pl/images/08227964454447380389.jpg Suple Omega Extreme - 2x [...]

1.07.2018 Zanotowałam spadek wagi 2 kg od najwyższej, którą miałam tydzień temu.. Dobry znak. Woda delikatnie zaczyna schodzić. Czuje się świetnie. ;-D Treningi sprawiają mi mega radochę i ogromną satysfakcje, a o to chyba w tym chodzi.. ;-) :-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Kefir 0% [...]

ciasteczkowe tansze w promo 6.99zł a masło orzechowe 7,49zł

Poniedziałek mocny poczatek tygodnia , czyli zaczynam od nóg i do tego 30 min cardio :-) Trening Legs 1.Front 4 serie 2.Siady 4 serii 3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.Wypychanie nóg do tyłu 4 serii https://www.youtube.com/watch?v=sWP4KZCk6_Q 5.MCNP sztanga 4 serie 6.Wspięcia stojac ze sztangą 4 serie 30 min cardio rowerek [...]

2.07.2018 PULL 1. Drążek 5x max 3,2 - bez, 5/6 - czarna, 8/6 - fioletowa 5 – czarna, 5/6 - fioletowa, 6/6 - zielona Aaaaaa, zrobiłam to. :D Nawet nie planowałam, podeszłam do drążka i jakoś poszło. Jupiii. 8-) 8-) 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 14/18/22/26/12x15 14/16/18/20/22,5/12x15 Bolało, ciężko. Ale fajnie. Drugi regres odpuściłam. 3. [...]

U mnie ciągle to samo.. ;-) Trening bardzo dobrze, domsy mam prawie na cały ciele, a po wczorajszych nogach w szczególności. Prostownik przy kickbacks strasznie się pompuje, do tego dzisiaj jeszcze łydki.. %-) DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej [...]

Spokojnie 3500kcal napewno powinno Ci wyjsc i od tego powinienes zaczynac a nie od 2500,z czego bedziesz ucinal kalorie?skoro mas lc niby a masz lekko ponad 1gr tluszczu? Zrezzta slaba ta Twoja dieta Czemu nie masz tlustych mies naprzyklad?pestki slonecznika to tez srednie zrodlo tl /SFD/2018/7/3/91823d9011ed4ae7b40ef26fa40b0bb0.jpg Zmieniony [...]

3.07.2018 Dzisiaj DNT, czuje lekkie zmęczenie. Musiałam trochę odespać i popracować w domu. Jako że dzień regeneracji, to zaliczyłam masaż jak co tydzień. Nogi nadal mam zmasakrowane.. %-) Jutro na treningu cisne plecy. Foto z dziś. Jeszcze grubo, ale coś zaczyna lekko przebijać. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC, masło orzechowe, maliny, jagody 2. [...]

[...] przepis na omleta ? Te twoje zawsze wyglądają świetnie :) Tak w skrócie jeżeli leci omlet b+t Białka jaj Proszek do pieczenia WPC Brokuł/Cukinia/Marchewka Słodzik Kakao Masło orzechowe Białka ubijam na sztywną pianę dodaję starte na tarce warzywa, potem reszta składników wrzucam na palnik na minimalny ogień pod przykryciem jakieś 25-30 minut [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Ciężki dzień, ledwo czas znalazłem na trening, ale udało się. Powoli siła w górę, więc ciężar do góry. Troszkę już nudzą mi się posiłki, dlatego kolacja taka abstrakcyjna %) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38865044739423812748.png [...]

Mięśnie nasze składają się z białka. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to, jakie ilości tego składnika odżywczego dostarczamy, z jakich źródeł ono pochodzi i kiedy jest przez nas dostarczane. Czynniki te w znacznym stopniu warunkują to, jakie osiągniemy efekty nie tylko w budowaniu naszych mięśni czy redukowaniu tkanki tłuszczowej, ale [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.07.2018 MASA tydz 3 plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max [...]

Sroda dziś poszla klateczka i troche barki no i cardio obowiazkowo ! Trening Klata Wycisk hantli ławka skos 4 serie Wycisk sztangi ława płaska 4 serie Butterfly 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=kZ1dpliWxWs Hammer wycisk 3 serie Rozpietki lawa skos 3 serie Wznosy bokiem hantlami 4 serie Wznosy przodem sztangą 4 serie 30 min cardio rowerek [...]

3.07.2018 r. LEGS 1. Siady 6/6/6/4/4/max/10+/10+ 30/40/50/60/65/70x5/40x12/30x15 30/40/45/50/55/60x6/40x10/30x15 30/35/40/45/50/55/30x15/20x20 O ja, o ja. 8-) 8-) Rok temu z bólem zrobiłam 70x2, a tu taka niespodzianka. Uderzam w 75. 2. HT 8/8/8/8/15+/15+ 100/130/150/170/60x30/60x8 z zatrzymaniem 100/120/140/150/60x30/60x15 [...]

3.07.18 DT Miska: 1. Wolowina w sosie pomidorowym, bulka owsiana, awokado, warzywa 2. Wolowina w sosie pomidorowym, ryz, awokado, warzywa, borowki 3. Smoothie bowl- ryz, mleko sojowe, awokado, odzywka 4. Happy bowl :P resztka ryzu, gora owocow, lody, skyr, odyzwka, maslo orzechowe Znalazlam lody bez cukru 4,5t/100g- zal bylo nie kupic :-) d... [...]

Masło orzechowe z orzechów ziemnych i orzechy ziemne do eliminacji. Nie jest to produkt warty spożywania z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Posiłki są bez ładu. Dlatego dwa ostatnie sa białkowe, z kolei dwa pierwsze bez białka?